随着时间的流逝，衰老算是自然现象，人人都希望能长生不老，永葆永驻。下面南宁美容化妆学校介绍3个方法，能有效地帮你延缓衰老。

　　一、胶原蛋白防止皮肤衰老

　　随着时间的流逝，皮肤中的水分和胶原蛋白会逐渐流逝，皮肤因为缺乏滋润而变得干瘪、松弛、没有弹性。想要防止皮肤衰老就要为肌肤补充胶原蛋白。

　　介绍，胶原蛋白是人体中含量较丰富的蛋白质，皮肤bzface   com层中的75%都是由胶原蛋白组成的，它可以保持皮肤弹性与润泽，维持皮肤细腻光滑，如果缺乏胶原蛋白，就会出现皮肤粗糙、干瘪、指甲断裂、头发分叉等症状，甚至人的骨骼和肌肉也会受到影响，逐渐产生各种衰老迹象。所以保持机体胶原蛋白的摄入是增加各器官延缓衰老的关键。那么该如何补充胶原蛋白呢­猪皮、鱼皮、猪骨等食物里都含有丰富的胶原蛋白，在日常饮食中加强这部分食物的摄入可以帮助机体吸收胶原蛋白，从而有效改善肌肤状况。

　　二、抗衰老应多喝水

　　衰老是一种自然现象，随着岁月的流逝，人们脸上都留下了痕迹。因此抗衰老南宁美容化妆培训学校建议就因该多选择食用天然食物中富含维生素E、胡萝卜素、番茄红素、花青素、类黄酮等多种抗氧化物质，对于保持皮肤的青春极为重要，而且这些食物中具有预防癌症和预防心血管疾病的保健作用。

　　事实上，想要达到抗衰老不单单这样，还应该多一些补弱碱性水还能补微量元素，不少人买好医生微电解制水杯还为了补水。夏天水分缺失严重，老喝纯净水、矿泉水，无法满足身体补水、补微量元素的需要，碱性活水不但能补充弱碱性水，还能补充因汗流失的钾、钙、镁等微量元素和矿物质。

　　三、抗衰老需要从睡眠做起

　　每个人都害怕自己会变老，而往往又很容易的变老，建议，抗衰老需要从睡眠做起。事实上睡眠是较好的美容方法，较简单的方法就是把简单的夜间休息转变成真正的夜的复苏，这样对于我们来说，可以有效的达到一定的抗衰老的效果。

　　通常情况下，研究表明，睡眠可以让大脑休息八至十二小时，是抗衰老的秘诀。

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